どうやって痩せようか?

どうやって痩せようか?

Posted at 06/03/12

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実は今までダイエットというものをしたことがないのです。
というのも、僕はもともとアウトドアな人ですから普通に遊んでいるだけで適正体重だったりしたのです。

しかし、そうまるでローリングストーン、落ちるときは早いもので、去年1年間副業にハマり引きこもり過ぎたために大変なことになってしまったのはこれまで書いたとおりです。

痩せなきゃと思ったものの、「部分痩せ」とか「○○ダイエット」とかそういうのはさっぱり分かりません。

っていうか、節制して無理に痩せても人生つまらないのですよ。
酒は浴びるほど飲みたいし、ウマイものは死ぬほど食いたいのです。

酒も飲まず、肉も食べずそんな人生には意味なんてありゃしないのです!
無理して痩せるから、それがあけたときにリバウンドしちゃうんですよ、きっと♪

そこで、そもそも痩せるというのはどういうことか考えてみました。

「単純にいえば引き算」

入れたカロリーより使ったカロリーが多ければ痩せるはずですよね?
つまり、「食べた量 < 運動量」ならそれでオッケーなはず♪

食べた分より動けば良いんだから、なーんだ簡単・・・
だったら、みんな痩せているわけでそう簡単ではありません。

運動といってもサラリーマンの僕には時間的限度もあるので一日中踊っているわけには行きません(笑)
そこで、もう一ひねり考えました。

「単位あたりのカロリー消費量を増やそう!」

たとえば同じ距離100mを何人かで歩いたとします。
同じ距離だから使ったエネルギーも同じかといえば、実はそうではありません。

人間には体が持っている基礎代謝というものがあり、おなじ暮らしをしていても消費するエネルギーは人それぞれ違うんですよ。

軽自動車とベンツでは、同じ1Lなのに何倍も走行距離が違うのと同じです。
つまり、燃費の悪い人間になれば効率よく(悪く?)エネルギーを消費することが出来ます。

実はこの効率、「筋肉の量」によって左右されます。
体を鍛えれば、エネルギーの消費が激しい、痩せやすい体になるということですね。

ちなみに減食してダイエットした場合すぐにリバウンドするのは減量で筋肉が減少しこの基礎代謝も下がってしまうためで、一見痩せたものの、いわば「太りやすい体質」になってしまうからです。

痩せたくてダイエットしたのに太りやすくなってしまうとは恐ろしい話ですよね〜
ということで、だんだんと目標が見えてきました(笑)

  • 好きなだけ飲んで、好きなだけ食べる
  • その分のエネルギーはきっちり使う
  • エネルギー消費を高めるために燃費の悪い体を作る

自分に正直に、我慢せずに痩せてみせますよ♪

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CommentData » Posted by みちる at 06/03/15

始まりましたね
ツインビートも使い心地良さそうで痩せそうですか?
運動ですがワタシは今踏み台昇降ダイエットしてます でもタウンページ一冊分を十分が限界 まだまだ道は遠いようです がんばりましょう

CommentData » Posted by たからにゃ at 06/03/15

こっそりさん、こんばんは。
わたしも最近やむをえず、ダイエットを始めました。
基本がアウトドアとはうらやましい限りです。
わたしは基本がインドアなので運動量を
増やすのが至難のわざで・・・
また、こちらのブログにおじゃまして、
励みにさせていただこうと思います。
よろしく、お願いしま〜す!

CommentData » Posted by こっそり at 06/03/16

みちるさん、こんにちは〜
ツインビート、いいですよ、これ!
後で記事に書きますが、効果もかなり分かりやすい形で現れます♪

ちゃんと続ければ、かなり役に立つと思うのですが、問題は忙しすぎて時間がないこと・・・

CommentData » Posted by こっそり at 06/03/16

たからにゃさん、こんにちは。
おぉ、ダイエット仲間ですね〜。お互い励まし合いながら頑張りましょうね(笑)

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