ファスティング中に運動をしてもいいの?

ファスティング中に運動をしてもいいの?

Posted at 06/11/10

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ファスティングダイエットも、そろそろ12時間に差し掛かろうとしています。

昨晩から考えると実に24時間くらい「ハリウッド24時間ミラクルダイエット」と水だけで過ごしているわけで、なんかもうスゴイ境地に達してしまっているような気がしますよ。。。

そんな中ふと思ったのですが、食べてないとはいえ今日はホントに体動かしてないですよ。
もう、冷蔵庫とPCデスクの間の往復だけ(笑)

これはまずいのでは?と思ったのですが、そもそもファスティングダイエットの最中に体を動かして良いものなんでしょうか?

気になったのであちこち調べてみると、おおむねこういった感じでした。

散歩などの適度な運動はファスティングの効果をより高めるのでオッケー。
ただし、激しい運動とかは×

なるほど!
じゃ、ちょっくら体を動かしてこようかなぁ〜

体動かしてみました

というわけで、30分ほど散歩してきました。

空腹でフラフラするかと心配していたのですが、そんなこともなく結構元気♪
あんなに何も食べてないのに、大丈夫なんて「ハリウッド24時間ミラクルダイエット」は凄いなぁと感心しつつ帰宅しました。

これなら、もうちょっと動いても良かったかも〜
と思っていたのですが、大きな落とし穴が・・・

すっごくお腹空きました!

体を動かしたせいか?はたまた24時間という限界か?それ以外なのか定かではありませんが、体動かしてちょっとしたらこれまでにないくらい強烈な空腹が〜〜

うぉぉ、これは辛いぞ!
いや、マジで。

ダイエット開始12時間。
中間地点にさしかかったところで、最大の山場を向かえている予感!?

そんな中間地点のダイエットの様子

うぉっ!
なんかスゴイ勢いで体重が減ってますよ・・・

食べ物からの血糖の供給が止まると、脂肪が燃えるそうなのですが、その段階に達したのか?

  開始時 現在の様子 増減
体重 58.1kg 56.9kg −1.2kg
体脂肪率 20.6% 21.8% +1.2%
BMI 22.4 22.8 +0.4
基礎代謝 1415kcal 1391kcal −24kcal
骨格筋率 32.2% 31.9% −0.3%
内臓脂肪レベル −1
体年齢 32才 32才

※ 測定値はカラダスキャン(HBF-359)で測定したリアルタイム数値です。

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