皇居マラソンしてきたよ

朝から激しい筋肉痛ですよ・・・
それもこれも、全て昨日調子に乗りすぎたためですが（笑）

昨日は、予告通り日頃の運動不足を解消するために、サイト運営仲間の皆様と「皇居マラソン」にチャレンジしてきました。

参加者は以下の５人

• こじかさん
• スマッシュさん
• TUNKAさん
• まこさん
• 僕

マラソンメンバー半蔵門駅に集合

今日は張り切って運動しちゃうよ♪と、やる気全開のジャージスタイルで待ち合わせ場所に向かった僕ですが、「その格好で地下鉄乗ってきたんですか？」と軽い洗礼を受ける（笑）

えぇ、乗ってきましたよ、地下鉄どころか高崎線にもｗ

とかなんとか話をしつつ、マラソンの準備をするために、皇居マラソン御用達の銭湯「バンドゥーシュ」（地下鉄半蔵門駅から徒歩１分）に向かいます。

ここは、ビルの一角にある非常に小さな銭湯なのですが、マラソン時に荷物を預かってくれたり着替えの場所を提供してくれたりとランナーにとって至れり尽くせりの銭湯なのです♪

着替え中、ふと見るとスマッシュさんがコンタクト挿入中。

レーシックすれば必要ないのに、とこじかさんと二人で(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

考えてみれば、サイト運営仲間にはレーシック体験者が多く今日も５人中３人が回復済みという高確率♪

半蔵門からマラソン開始！

着替えを終えて、今日の出発地点である半蔵門前へ向かいます。

この辺って「半蔵門」の前だから、半蔵門って地名なんですね・・・

皇居周辺につくと、驚いたことに桜が咲いていました！
来週末くらいかなぁと聞いていたのでちょっとビックリしましたが、嬉しい誤算でした♪

桜、キレイだね〜
と軽く話をしながらジョギングぐらいのペースで、三宅坂を下ります。

半蔵門からスタートする場合、こちらへ回った方が最初が緩やかな下りでラクチンな感じ？

二重橋手前では、「もう半分くらい走ったかなぁ」という声が聞かれましたが、残念ながらまだ１／３くらいです（笑）

まっすぐ行くと右手に東京駅が見えてきますが、まだ半分までたどり着きません。

今回走った皇居マラソンのコースは、１周５．２ｋｍ程なのですが、日頃から運動不足の体には早くも堪えてきました・・・

仕方ないので、きれいに咲いた桜を眺めつつ心を癒そう♪

個人的には満開よりこれくらいの咲具合の方が好き。

大手町を過ぎたあたりに、なにやら銅像を発見！
土台に普通の紙で名前が書いたあったのですが、走っているうちに忘れてしまいました（笑）

誰だっけなぁ・・・

竹橋を過ぎると、コースは登り基調に入ります。
この登りが結構キツイ登りで、既に３ｋｍちょっと走って疲れた足にダメージを蓄積します・・・

半蔵門から反時計回りに走ると、最初緩い下りで最後に急な登り。
時計回りに走ると、最初急な下りで最後にダラダラした登り。

どっちが楽かなぁ〜（笑）

半蔵門から、反時計回りのコースの高低図。
３．３ｋｍ付近からの急な登りがツライ！

とか考えているうちに、１週目は終了♪
走行距離は、約５．１ｋｍ

普段、通勤のために自転車で走っている距離よりも長い距離を走ってしまいました。
最近運動不足の体ですから、既に膝とか痛いです・・・

が、なんとなくノリ的にここで止めるわけには行きません（笑）
そんなわけで、２週目に突入！

後で思えば、最初から調子に乗りすぎというか、これが失敗でした。
案の定、途中で足が痛くなり、歩いたりしながら何とか完走という感じでした。

ん〜、体力的には問題ないんですが、体（特に膝）が保ちませんね〜。
この辺は、走るということ自体への慣れだとも思うので何回か走れば結構いけるような気もするなぁ♪

関節痛にまめ知識♪

ちなみに、運動しすぎたり年齢を重ねたりすると関節が痛くなったりしますよね。
そんなときに「グルコサミン」を取っておくと、年齢とともに減少してしまう関節の軟骨の再生に役に立つそうです。

走り終えて銭湯へ

もう走れません（笑）
っていうか、歩いて銭湯まで帰るのも大変ですが、なんとか銭湯にたどり着きました。

ここで、入浴前にはっきりさせておかねばならないことがあります。
そう、マラソンの効果です！

運のいいことに、「バンドゥーシュ」には僕が使っているのと同じ種類のカラダスキャンがおいてあったので、早速測定したいと思います！

	マラソン前	マラソン後
体重	５７．２ｋｇ	５６．２ｋｇ
体脂肪率	１９．６％	１８．５％
ＢＭＩ	２２．１	２１．７
基礎代謝	１４０５kcal	１３９１kcal
骨格筋率	３２．６％	−
内臓脂肪レベル	６	６
体年齢	３１才	３０才

お、マラソン、なかなかの成果じゃないですか？
体重で約１ｋｇ、体脂肪率１％、ＢＭＩで０．４ポイントの減ですよ。

マラソン終了時点では、スマッシュさんの結果に微妙に勝利か(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

勉強会と坦々鍋

マラソン終了後は、株の勉強会と坦々鍋で反省会♪

なんか非常に盛りだくさんな１日ですねぇ。

せっかくマラソンでダイエットしても、この鍋と飲んだくれできっとプラスになるんだろうなぁ・・・ｗ
というわけで、飲んだくれの翌日、本日の測定値。

	マラソン前	マラソン後	翌日
体重	５７．２ｋｇ	５６．２ｋｇ	５７．１ｋｇ
体脂肪率	１９．６％	１８．５％	１７．９％
ＢＭＩ	２２．１	２１．７	２２．０
基礎代謝	１４０５kcal	１３９１kcal	１４０９kcal
骨格筋率	３２．６％	−	３３．１％
内臓脂肪レベル	６	６	６
体年齢	３１才	３０才	３０才

ほら、やっぱり戻ってる（笑）
ダイエットはまさに一進一退という感じでしょうか。