ターボジャムの効果を確かめてみるよ

ターボジャムの効果を確かめてみるよ

Posted at 07/06/17

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ターボジャムの効果・体験談

ビリーズブートキャンプが、まだまだ流行っていますが、どうせやるなら次ぎにキそうなブツをってことで、我が家にやってきたのが「ターボジャム」です。

小さな頃、外国の映画でみた「家でエクササイズ」を実践できるDVDなのです(笑)

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実は僕、今から数年前まで近所のスポーツクラブに通ってました。
えぇ、もちろん、エアロビクスも体験済みですよ♪

まぁ、全然リズムにはノれなかったわけですがw、音楽に合わせて体を動かして汗を流すのはやっぱり気持ちよくて、当時は週に3,4回行くくらいハマってたりしました。

でもですね〜、スポーツクラブとかって仕事が忙しくなると足が遠のいちゃうんですよね。回数が減ると月々払っている会費がもったいないし、疲れているときはわざわざスポーツクラブに行くのが面倒だし・・・

我が家でエクササイズ

やれば楽しいけど、始めるまでのハードルが結構高いエクササイズを家で手軽に始めちゃえるのが「ターボジャム」です。

そして何より良いのが、家でこっそりできることw
スポーツクラブのスタジオって、ガラス張りになってたりして下手だと微妙に恥ずかしいんですよ(T T)

それ自体、長続きしない原因だったりもするので、周囲の目を気にすることなく我が家で楽しくエクササイズできるというのは、非常にありがたいことです♪

というわけで、今日から「ターボジャム」を始めたいと思います。

ターボジャム1日目:動画でもと思ったけれど・・・

ターボジャムのDVDには以下の5つのプログラムが収録されていて、毎日、どれか一つ(もしくは二つ)を選んで実施することになっています。

  • 基本と燃焼:約25分
    基本的な動きの練習と簡単なワークアウト
  • 20分ワークアウト:約20分
    脂肪燃焼を目的とした20分のプログラム
  • ターボ・スカルプト:約40分
    全身の筋肉を鍛える40分の集中プログラム。
  • カルディオ・パーティー:約45分
    ヒップな音楽とカッコイイ動きで、ダンスパーティーのようなワークアウト
  • 腹筋ジャム:約20分
    楽しみながら理想の腹筋を目指すプログラム

で、毎日これらの中から好きなのを選んで実施していくのですが、どれを選んだらいいのか分からない人のために、付属のガイドブックに参考スケジュールが書いてあります。

  • 初心者向けスケジュール
  • 上級者向けスケジュール

の二つが・・・
僕は性格上、こういう風に書かれると、「そりゃ、上級コースでしょ?」となってしまうのでw、迷わず上級コースを選択。

で、今日のメニューは「基本と燃焼」です。

よーし張り切って動画を公開しちゃうよ〜、と、デジカメをセットして臨んだわけですが・・・

お、踊れねぇ・・・
自分の不器用さを改めて実感しました(T T)

公開に堪える動画ではないので自粛します(笑)

でも、シャーリーン曰く
毎日、ちょっとずづ続けていくことで誰でもできるようになるということなので、シャーリーを信じてついてきたいと思います♪

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とりあえず、スタート時の状態を記録しておきますね。

  開始時 現状 増減
体重 58.1kg
体脂肪率 17.8%
BMI 22.4
基礎代謝 1426kcal
骨格筋率 33.1%
内臓脂肪レベル
体年齢 31才

※ 測定値はカラダスキャン(HBF-359)で測定した数値です。

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