ターボジャムの動画を公開してみるよ!

ターボジャムの動画を公開してみるよ!

Posted at 07/06/24

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拝啓、ターボジャム殿

緩いエクササイズとか言ってスイマセンでした(笑)

ターボジャムを始めて6日目、10日間ボディメイキングプログラム!?に切り替えてから3日目となった今日この頃ですが、ここからがキツイです・・・

今日のメニューは、「20分ワークアウト」と「ターボ・スカルプト」なんですが、「ターボ・スカルプト」が結構キてますね〜

「ターボ・スカルプト」は、全身の筋肉をまんべんなく鍛える約40分のプログラム。ビリーズブートキャンプでもそうですが、筋トレ系のエクササイズはやっぱりキツイですね。

途中でシャーリーンが「筋肉痛になるくらいを目標に・・・」といってますから・・・

ちなみに、プログラムではダンベルを使ってエクササイズしているのですが、使わなくても十分筋肉に効く内容ですw

一方、筋トレ系はやってる最中にテンションがあがってくるので、やり遂げたときの満足感もひとしおですよ♪

ターボジャムの動画を公開してみようかと

はじめ、あまりにも可哀想な映像なのでw公開を自粛しましたが、6日経ってもそれほど変わらないのでもうアップしちゃうことにしましたよ〜

コレでもマジメに運動してます(笑)

7日目腹筋ジャム

ターボジャムの10日間ボディメイキングプログラム!?の4日目に登場するのが「腹筋ジャム」です。

コレはもう20分間、腹筋腹筋腹筋腹筋・・・

というわけで、6つに割れた腹筋を目指し20分間ひたすら腹筋するプログラムです(笑)

昨日の「ターボ・スカルプト」といい今日の「腹筋ジャム」といい、ターボジャムを続けられるかどうかはこの二つを乗り切れるかにかかっているように気がします〜

で、僕ですが、明日は腹筋が筋肉痛になりそうな予感w

一人でこんなに腹筋しようと思ったら絶対無理だし、すぐに諦めちゃうと思うので、ターボジャムがあって良かったなぁと。

一人じゃできないことも、DVD見ながらだとなんかできちゃうんですよね(笑)

ターボジャム7日目の効果測定♪

  開始時 現状 増減
体重 58.1kg 57.0kg −1.1kg
体脂肪率 17.8% 18.4% +0.6%
BMI 22.4 22.0 −0.4
基礎代謝 1426kcal 1406kcal −20kcal
骨格筋率 33.1% 33.0% −0.1%
内臓脂肪レベル −1
体年齢 31才 30才 −1才

※ 測定値はカラダスキャン(HBF-359)で測定した数値です。

おぉ!!
10日間ボディメイキングプログラムに変えた途端、ターボジャムでナイスな効果が!

やはりポイントは運動の継続時間ということでしょうか?

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CommentData » Posted by うか at 07/06/25

こっそりさん、すっごい☆こんな状態ならもっと早く公開してくれればよかったのにw
おいらのヘボヘボ動画とは雲泥の差ですorz
それにしてもこっそりさん、体年齢が若くて羨ましい...。だたの飲んだくれではないのがよーく分かりました(笑)

CommentData » Posted by こっそり at 07/06/26

うかさん、こんばんは。
動画公開者同士、傷をなめ合いましょうw

これでもたくさん撮った中で一番まともな部分ですから・・・

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